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5 fruits et légumes par jour sans effort !

fruits et legumes

 

Pourquoi faut-il manger des fruits et des légumes ?
– frais, surgelés ou en conserve, ils apportent des éléments nécessaires pour la santé et pour rester en forme
– leurs fibres facilitent le transit intestinal
– ils contiennent de l’eau et sont moins caloriques et complètent notre hydratation en plus de ce que nous buvons chaque jour
–  leurs éléments nutritifs (vitamines, minéraux, antioxydants, sucre…) aident notre corps à bien fonctionner
– ils ont un rôle protecteur contre de nombreuses maladies comme les cancers, le diabète et les maladies cardiovasculaires

Comment manger plus de fruits et légumes chaque jour ?
– en les mangeant crus, cuits ou préparés
– sous forme de sandwich à base de crudités, en salade pour les légumes et les fruits sous forme de salade, de compotes ou de jus.
– en ajoutant des tomates, des poivrons, des oignons aux pâtes, au riz ou dans vos pizzas.
– en rajoutant un fruit à votre petit-déjeuner, pressé ou coupé en morceaux, dans des céréales ou du yaourt
– en prenant un fruit au goûter (pomme, banane, clémentine)

Comment faire si les enfants n’aiment pas ça ?
Plus attirés par les plats gras et sucrés, les ados et les enfants trouvent que les légumes n’ont pas trop de goût !
– cuisinez un légume de différentes manières (les carottes râpées ou en purée)
-choisissez les fruits ou les légumes de saison, moins chers et plus savoureux
– mélangez les avec des féculents, en gratins ou en tartes
– rendez les fruits plus appétissants en rajoutant du chocolat, du miel,…
– imaginez des repas à thèmes : un repas « tout orange » (carottes, riz au safran, gouda et clémentines par exemple), un repas ou tous les plats commencent par la lettre « P » (poulet, patates, purée de potiron, poire au chocolat).

On peut tous y arriver : 5 fruits et légumes par jour ça signifie 5 portions de fruits et/ou de légumes : 80 ou 100 g, 2 cuillères à soupe pleines, ou la taille du poing !
L’important c’est de manger varié et équilibré pour rester en bonne santé !

Plus d’infos sur www.mangerbouger.fr

Sensibilisation au risque inondation

PAPI - Inondation

Depuis environ quatre ans, les élèves des écoles primaires et des collèges du bassin versant de l’Argens et de ses affluents (la Nartuby, l’Aille, le Réal, la Florieye…) participent aux Programmes d’Actions de Prévention contre les Inondations (PAPI).

Ces actions font partie des programmes de sensibilisation aux milieux aquatiques proposés aux jeunes des communes proches de l’Argens.
Durant une semaine, le risque inondation est expliqué, au même titre que le risque tremblement de terre en zones à risques.
Grâce à cette formation, les enfants prennent conscience du risque inondation et des enjeux sur leur propre territoire :  visites et enquêtes sur le terrain leur permettent ensuite de réaliser des maquettes ou des modèles réduits de bassins versants sur site.

Ce projet s’inscrit dans le programme scolaire en faveur du Développement Durable et permet aux jeunes de découvrir leur ville ou leur territoire, de connaître les risques en présence d’une rivière ou d’un fleuve.

En fin de session, les enfants mettent à profit leurs connaissances en participant à un jeu de rôle appelé « Rivermed« .
Rivermed est un jeu de simulation mettant en lumière la complexité du problème de lutte contre les inondations.
Au cours de ce jeu, les enfants procèdent par équipe.  Ils ont pour mission d’aménager leur territoire en tenant compte des zones inondables en plaine ou en plateau, en respectant les enjeux économiques et touristiques ainsi que les aléas liés aux crues.
Les classes qui prennent part à ce projet échangeront leurs travaux à l’occasion d’une journée-rencontre le 14 juin prochain.
Ce projet  est piloté par le Conseil général du Var qui prend en charge les transports et les animations.

Si vous êtes enseignant et souhaitez adhérer à ce programme :
– vous devez enseigner en école primaire (cycle3) ou dans un collège d’une des 74 communes concernées
– vous pouvez contacter le Service rivières du Conseil général du Var au 04 83 95 52 31

Retrouvez toutes les infos sur le site : www.var.fr

Les petits citoyens vous expliquent les droits

les petits citoyens

Grâce aux petits citoyens, découvrez un espace ludo- éducatif  pour s’informer, communiquer, comprendre la citoyenneté et les droits des adultes et des enfants grâce à des personnages, une bande de copains amateurs de blagues et de rigolade.

Vous pourrez tout savoir sur les droits grâce à des jeux, des kits d’information, une B.D qui traiteront de sujets tels que le droit au logement, le droit à un nom, une nationalité, le droit d’être élevé par ses parents, le droit à la sécurité, le droit à la liberté d’opinion, le droit à la liberté d’expression, le droit à l’information… mais aussi d’autres thèmes comme le respect, le handicap, la santé, la culture, l’espace, la sécurité routière, la politique ou la convention internationale des droits de l’enfant pour laquelle des dessins animés ont été réalisés.

Retrouvez toutes ces infos : www.lespetitscitoyens.com